Étape 3 : Après quelques secondes, on décroise nos membres.
A quoi sert le brain gym ?
Le brain gym agit sur les deux hémisphères du cerveau grâce aux mouvements et permet ainsi d'améliorer l'apprentissage.
Améliore les capacités (logique, écriture, lecture, expression orale …)
Améliore la concentration.
Aide à mémoriser.
Favorise l'attention, l'écoute et la compréhension.
Redonne confiance au niveau personnel, scolaire, professionnel, relationnel.
Aide à gérer son stress.
Clarifie nos motivations et nos objectifs.
A qui s'adresse-t-il ?
A tous ! En tant qu’écolier, étudiant, enseignant, cadre, employé, jeune parent... nous continuons à apprendre et à nous former toute notre vie. Dans la mesure où les exigences augmentent dans notre société, les troubles d’apprentissage semblent se multiplier : problèmes de concentration, difficultés de compréhension, de raisonnement, hyper-activité, manque de confiance en soi, démotivation, stress, mauvais résultats scolaires, burn-out… Ces troubles traduisent un blocage des capacités d’apprentissage par un manque d’intégration des différentes parties du cerveau.
Exercices de brain gym :
1/ Hydratation : boire de l'eau sert à établir la connexion neuronale.
2/ Stimulation des points du cerveau : une main sur le nombril et stimulation des points d'acupressures Rein 27 (sous les clavicules).
Stimuler pendant 30 secondes.
3/ Mouvements croisés (cross crowl) : Ces mouvements croisés servent à travailler les deux côtés du cerveau simultanément, ce qui aide à stimuler l’apprentissage. Chaque genou touche le coude opposé, en alternance (ou autres mouvements croisés). L’exercice se fait durant 1 minute.
4/ Contacts croisés : Le dernier exercice a pour but d’aider à se centrer afin d’être plus réceptif et moins agité, donc détendu et positif. L’exercice peut se faire assis ou debout.
Étape 1 : On allonge les bras, ensuite on les croise et enfin, on les ramène vers soi.
Étape 2 : On croise simplement les jambes (cela nécessite un peu d’équilibre lorsqu’on est debout!)
Étape 4 : On colle le bout de nos doigts ensemble pendant quelques secondes. Rester 1 minute.
Et maintenant, comment vous sentez-vous ?